如果青年期自我认同建设的任务没有完成好，最大的隐患是中年时产生以空虚和无意义为主要特征的中年危机。
这是我最新一期视频的文字稿。
视频发布后一直没发文字稿，今天用到其中的思路解答家人在工作上的困惑，才又提醒我来发布。
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今天想和大家分享我阅读《心理学术语力》这本书的感受。
这本书是我在书店发现的，之前没听说过作者，杨眉老师，她是心理学教授，1982年毕业于北大国际政治系，后来从事心理咨询，是首批注册心理督导师。对心理咨询行业有一定了解的小伙伴大概就知道杨老师的专业性了。
一般情况下其实大家的心理健康水平应该都还是良好的，但这并不意味着我们可以不用关注自己的心理状况，我想这也是阅读这本书的意义之一吧。
心理科普与自助书
书名的意思是说，心理学的术语，是理论的浓缩，可以帮助我们增进对学科知识的把握和对生活经验的梳理。
有些术语是我们“日用而不知”的，有些术语是大致可以理解的，有些则是我们不了解的。作者介绍了21个术语。
杨老师致力于心理学的科普，这本书是既是科普书，也是心理自助书，这本书的语言是散文风格，这应该是作者的原话，我觉得略微有一点口语化，有时觉得是给学生上课的讲稿，好几次看到排比的句式，所以觉得不够精炼，学术性没那么强，但好处就是很好读。
全书每一章都是“引语+主体内容+练习”的结构。
所谓引语是作者在每一章的开头和结尾都用诗歌或者古文做一点引发，而且所引用的内容还蛮有意思，可见作者在文学方面有一定积累。
作者对这些概念很有自己的见解，能够用简洁的语言精炼概括出一个概念的核心。
小结本书特点
作者有专业背景和丰富的实践经验，对专业术语有自己的见解。
作者的另一本书《藏在成语中的心理学》也可以印证这一点。
这些特点可以从目录中看出来。
作者的逻辑是比较清楚的，分上中下三个部分。
上篇讲的自我认识和认识他人。
中篇是自我接纳和接纳他人。
下篇是自我成长以及与他人共同成长。
全书21个术语当中，有五篇我读下来觉得挺有收获的，有四篇我觉得内容是有点浅的。其实我们从每一章所占篇幅可以大致了解到其内容的丰富和深入程度。
比如说有的章节只有二十多页，讲能力和性格，是很难足够深入的。但有的比如“发展任务”这章有四五十页，那相对就丰富一些。
今天我的分享主要涉及“发展任务”和“心理健康”这两章。
人生四季，每个阶段都有其重点任务
首先讲“发展任务”。
讲人生有四个季节，童年、青年、中年、老年，每个季节都有它的重要任务，如果这个阶段没有完成相应的任务，就会造成下一个阶段的危机。
作者认为童年最主要的任务是吃好睡好玩好，没完成好这个任务，最大的隐患就是在青少年时期会失去体验与享受学习的能力，这个我没有特别深的印象。
青年期重点任务：建立自我认同
青少年时期非常重要的任务是确立自我认同和职业认同、与他人建立亲密关系。
作者引用埃里克森的定义：自我认同，就是个体的人格的发展中走向一种健康且成熟的状态，具备一种连续性和一致性，不再迷失和彷徨，能自我肯定具有自主定向的能力。
自我认同，通俗来说是：
1.知道自己是谁
比如说自己的能力、特征、优势、潜能等。
2.知道自己从哪里来。
个体的源头性的东西，家庭环境、社会环境、文化环境等。
3.知道自己要到哪里去。
比如要从事什么职业，要和什么人长期生活（寻找什么样的伴侣），要成为什么样的人（人生追求）。
与自我认同相关的包括职业选择、恋爱等等。
如果青年期自我认同建设的任务没有完成好，最大的隐患是中年时产生以空虚和无意义为主要特征的中年危机。
我在二十来岁大学期间开始思考建立我的态度趣味和生活的问题，可能在那个时候我就是在思考建立自我认同的问题，也就是说我的青少年时期并没有完成好这个任务。所以到三十岁这个阶段还在思考个人成长和终身学习的问题。而这正是作者后面说到的应对中年危机的办法。
中年：物质繁殖与精神繁殖
中年时期最主要的任务是物质繁殖和精神繁殖。
物质的繁殖就是务实的方面，比如说生儿育女比如说承担家庭责任，然后工作的提升、物质的获得。
精神繁殖是务虚的方面，就是个人成长、个人价值、人生追求、人生意义这些问题。中年危机是青年期任务没完成好的延迟表现。有两个体现，一是存在焦虑，二是“生活在别处”，就是说对一个人的生命的存在的意义、目的等会有困惑，会觉得自己真正喜欢的生活不是当下的生活，而是在别的什么地方。
面对这种中年危机，需要补课，包括心理建设、终身学习、建立高效的问题解决能力等等。
老年：尊严老龄化
到了老年，作者提出了一个经她优化的概念，“尊严老龄化”，就是说在我们变老的过程当中，活得依旧也是有尊严的。包括几个方面：
1.身体健康
2.关系健康
这两方面其实我跟我父母的表述就是一个是身体健康，另一个就是心情愉悦，我觉得就是身体和精神的两方面吧。
3.财务自由
我就这个就难度还挺高的。
正如人生四季是一环扣着一环的，身体、心理、财富这三个老年时期的重要方面也并非是要等到老年时才去关注的。
老年时如何发光发热
人到老年如何仍然有自己的价值？对此，我自己有一个想法，就是要留意总结自己的经历、经验、智慧。这是精神遗产方面的东西，跟我以前讲第二大脑、数字生命的想法也是一致的。
心理健康的几个体现
这是全书的最后一章。在前面的章节中，作者也提到几次对于心理健康的标志的理解。
作者认为。从操作角度来定义心理健康，就是自我认识和认识他人，自我接纳与接纳他人，自我成长以及与他人共同成长。
她说，心理健康是个人内在资源的核心。
心理健康还是不健康，从健康到不健康是一个连续谱，而不是二元对立、截然两分的。
作者在全书的不同地方提到过心理健康的标志。
一是关于认知和信息。
说心理健康的一个很重要的方面是自己如何处理信息。
作者说，信息无限、生命有限，在有限的时间内，最大限度地接收对自己最有用的信息，又能够忍受对无关信息的无知，这是心理健康与否的标志之一。
知道哪些信息对自己是重要的，哪些是不必要关心的、而且自己也不对那些信息好奇。
面对人天生的认知需要，能够处理好和纷繁复杂的海量信息的关系，是心理健康的一个重要方面，我觉得非常有道理。以前我也有过一期视频是讲如何获得高质量信息。
第二个心理健康的标志是，能够恰到好处的协调并表现自己天性中的两性特征。
有些畅销书会强化两性之间的差异，但其实相较于差异，两性的共同点是更多的，是主要部分。
作者认为，一个人一个社会，如果能够更多的接受个人身上合乎比例的异性的成分，那这个社会会更健康，个人也会少很多压力。
男性也可以有柔弱的时刻，女性也有刚毅的一面，这些都是合理的存在。能够恰到好处地去协调并表现自己的天性中存在的东西，是一种健康状态的体现。
第三个心理健康的重要方面是安全型依恋。
有安全型依恋的人，不仅拥有个人的心理健康，而且拥有健康的人际关系。既能和别人接近，又能悠然独处。
以上有关发展任务和心理健康这两部分是我想和大家分享的。
内在力量与塑造人生
读完之后我回头想阅读收获，除了上面讲到的内容，我感受到心理健康和美好人生之间的关系非常密切。
对于心理与人生之间的关系，ChatGPT给了我一些答案。
1.情绪影响人生体验：
情绪影响我们的感受，积极的情绪有正面的影响，所以学会调节情绪是一种智慧和能力，回想起生活中自己生气的情形，就对此十分认同。有意识要调节情绪、学会觉察自己的情绪是第一步。
2.信念塑造行为
这一点跟情绪一样， 积极的信念是好的选择，也是唯一的选择，除了积极，还有其他什么好选的吗？
3.心理健康支撑生活质量
作者讲到心理健康是个人内在资源的核心，这和GPT的这个观点是一致的。
4.人生经历塑造个性特点
关于这一点，我自己也是长大后慢慢才认识到，当自己发生一点改变后，回头去看才猛然发现。所以能够有意识地回顾和思考个人经历对自己的影响，是一件很有价值的事情。
同时我也让GPT给出了一些建议：
- 建立自我意识
- 探索心理动机
- 发展情绪智慧
- 注重自我成长
- 建立健康的生活方式
我在这里只简单罗列一下，更具体的其实在杨眉老师的书中都可以找到。
这几个建议，看着都平常，但“看似平常最奇崛 成如容易却艰辛”。
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